انیتاخسروی

در هر صورت، این یک مشکل است، زیرا در این صورت ما با شیمی هورمونی نامتعادل مواجه می‌شویم و این منجر به سیستم‌های نامتعادل در سراسر بدن می‌شود. آرجون به وضوح داشت علف هرز را می کشید تا آرام شود، اما در جاده ای سنگلاخی بود. مغز او در نهایت نسبت به آن بی‌حساس می‌شد و تأثیر آن بیشتر و بیشتر می‌شد. تا حد زیادی پایدارترین و طولانی‌مدت‌ترین راه‌حل این است که به مدیتیشن ادامه دهید تا زمانی که او با هر دردی که ناخودآگاه سعی در جلوگیری از آن دارد، کنار بیاید. Grump Overdrive and Blood Sugar من واقعا خوشحالم که می شنوم که آرجون فکر می کند من خیلی خوشحالم. او درست می گوید، این روزها من خیلی ضعیف هستم. اما قبلاً خشم زیادی داشتم و خیلی راحت بدخلق می شدم. وقتی با دوست دخترم کیتی به آمریکای جنوبی سفر می کردم، او متوجه شد که اگر هر چهار ساعت یا بیشتر چیزی نخورم، شروع به صلیب شدن می کنم. زمانی که ما در میان ناکجاآباد در حال پیاده روی بودیم مشکل ساز بود - نمی توانستید دقیقاً به مغازه محلی بروید و یک شکلات بخرید! با فکر کردن به آن، متوجه شدم که همیشه همینطور بوده ام - من به شدت دچار غرغر می شوم. پس از حدود یک سال مراقبه، این ویژگی کمتر و کمتر به ویژگی شخصیت من تبدیل شد. با گذشت زمان، اکنون می‌توانم با خوشحالی از وعده‌های غذایی صرف نظر کنم، زیرا قند خونم متعادل‌تر است. چگونه برای خلاص شدن از خماری مدیتیشن کنید مانند آرجون، بسیاری از مردم علاقه زیادی به شنیدن این موضوع دارند که مدیتیشن می تواند به رفع خماری کمک کند – هر زمان که در یک جلسه آموزشی به آن اشاره می کنم، می بینم که گوش ها در تمام اتاق تیز می شوند! من طرفدار مست کردن به طور منظم نیستم، اما اگر بعد از یک شب آخر شب، احساس می‌کنید کمی بدتر می‌شوید، مدیتیشن به این کمک می‌کند. اول از همه، یکی از دلایلی که خماری احساس بدبختی می کند این است که شما کم خواب هستید. وقتی مشروب می خورید، چرخه خواب مناسبی را تجربه نمی کنید. با این حال، مدیتیشن به شما بیست دقیقه استراحت بسیار قدرتمند می دهد - نوعی استراحت که وقتی الکل در سیستم خود دارید نمی توانید به آن برسید. علاوه بر این، نوشیدن مقادیر قابل توجهی الکل، اندام ها و سیستم عصبی شما را در حالت مبارزه یا فعال شدن بسیار شدید قرار می دهد. به همین دلیل است که بسیاری از مردم پس از شبی که به دوستانشان می‌گویند چقدر دوستشان دارند و در یک پیست رقص تکان می‌خورند، «ترس» را تجربه می‌کنند. مدیتیشن به آرام کردن این ترس کمک می کند و تمام آن افکار پارانوئید را از بین می برد. و در نهایت، با آرام کردن سیستم عصبی و در نتیجه تولید هورمون های استرس کمتر، مدیتیشن بخش های دیگر بدن را برای پردازش آزاد می کند.

کوچک ترین تنظیمات در ماشین می تواند تغییرات بزرگی را مخصوصا در کاهش درد کمر شما داشته باشد. مثلا بالا پایین کشیدن صندلی راننده تفاوت زیادی را به وجود می آورد یا قرار دادن دست راست روی فرمان استرس را از بین می برد زیرا ناخوداگاه شما احساس کنترل بیشتری روی مسائل دارید. استفاده از دو دست هنگام دور زدن از درد شانه ها و کمر جلوگیری می کند. همچنین باید آینه را به گونه ای تنظیم کنید که برای نگاه کردن به آن مجبور نباشید که بیش از حد چپ و راست شوید.

کمردرد حین رانندگی

دما را تغییر دهید.

بهتر است که دمای داخل ماشین را کمی تغییر دهید زیرا تغییرات دما به شدت روی عضلاتتان تاثیر مثبت دارد و مانند یک نرمش برای آن ها عمل می کند و از طرفی برای از بین بردن کمر درد رانندگی یا جلوگیری از آن می توانید از کمپرس گرم یا سرد استفاده کنید. این کار به کاهش التهاب در مدت زمان طولانی بعد از رانندگی کمک می کند.

کمی بدن را کش دهید.

قبل از سوار شدن به ماشین کمی بدن خود را کشش دهید. انگار که دارید عضلاتتان را برای یک ورزش سنگین آماده می کنید. کشش عضلات باعث جریان خون بیشتری در بدن می شود و شما را هنگام رانندگی راحت تر و آرام تر می کند.

کمردرد حین رانندگی

از لرزش ماشین جلوگیری کنید.

گاهی اوقات کمردرد بعد از رانندگی هیچ ربطی به پوزیشن یا تجهیزات ندارد ، بلکه لرزش ماشین این مشکل را ایجاد می کند. پس قبل از هرگونه اقدامی باید به رفع مشکلات ماشین برای جلوگیری از لرزش آن بپردازید.

اگر ماشین شما مجهز به کنترل کروز است ، هنگام رانندگی از آن استفاده کنید.

در این شرایط می توانید پای خود را با زاویه 90 درجه روی سطح قرار دهید و کم کم آن را بکشید. همچنین ستون فقرات شما در حالت متناسبی قرار می گیرد.

ورزش کنید.

ورزش کردن را به روتین روزانه و سبک زندگی خود اضافه کنید. ورزش های هوازی نه تنها به سلامت قلب کمک می کند ، بلکه کمر شما را نیز قوی تر می کند و وزن تان را در حالت متناسبی قرار می دهد.

کمردرد رانندگی

از جک تنظیم کننده صندلی استفاده نماید.

برای اینکه بتوانید ستون فقرات خود را در شرایط طبیعی قرار دهید باید برای راحتی بیشترتان از جک تنظیم کننده صندلی استفاده نماید.

بالش های صندلی را تنظیم کنید

اغلب مردم بالش های قسمت بالای صندلی را راحت نمی دانند اما اگر این بالش ها در جای صحیح خود قرار گیرد می توانید سرتان روی آنها بگذارید تا گردنتان استراحت کند. ممکن است در ابتدا زمانی که سرتان را عقب می برید و روی بالش قرار می دهید احساس گیجی بکنید اما این کار برای محافظت از خودتان ضروری است.

قسمت بالای بالش باید از انتهای چشمانتان بالاتر قرار گیرد. در صورت درست تنظیم کردن ارتفاع بالش ، این بالش ها از سرتان در برابر آسیب های حاصل از تصادف محافظت خواهند کرد.

کمردرد هنگام رانندگی

فرمان را به شکل صحیح در دست بگیرید.

فقط کمر و پای شما نیست که نباید تحت فشار قرار بگیرد بلکه باید مراقب دستان خود باشید و آن را در موقعیتی صحیح قرار دهید. فرمان را یک ساعت در دست بگیرید و دست چپ خود را روی ساعت ده و دست راست خود را روی ساعت دو قرار دهید. این پوزیشن بهترین موقعیت برای دستان شما هنگام رانندگی می باشد.

کوچک ترین تنظیمات نیز کمک کننده است.

رانندگی طولانی مدت موجب ایجاد کمردرد و دردهای ناحیه ستون فقرات در برخی از افراد می شود به طوری که آنها از مسافرت رفتن و نشستن به مدت طولانی در اتومبیل و رانندگی کردن هراس دارند. اگر می خواهید به سفر بروید و به کمر درد دچار نشوید ، باید نحوه نشستن صحیح در اتومبیل را بدانید. در این بخش از نمناک به بررسی روش صحیح و اصولی نشستن در خودرو می پردازیم.

روش های مراقبت از کمر در حین رانندگی
محافظی برای کمرتان درست کنید

• برای اینکه هنگام نشستن بر روی صندلی دچار کمردرد نشوید از یک پتوی کوچک یا ملحفه نازک برای پشت خود یک محافظ درست کنید. از تجارب خود استفاده نمایید و یکی از این وسیله ها را بالای پشتتان و در میان قفسه سینه تان قرار دهید.

• می توانید برای راحتی بیشتر از وسیله های نازک تر مانند ملحفه استفاده کنید تا احساس راحتی در قسمت قفسه سینه خود داشته باشید و شانه هایتان آرام باشند و پاهایتان آزادانه حرکت کنند.

کمردرد و رانندگی

نحوه صحیح نشستن را بیاموزید

• نحوه صحیح نشستن را بیاموزید و به کار ببرید ، ممکن است این کار در ابتدا برایتان سخت باشد اما به این کار عادت خواهید کرد و مزایای آن را درک می کنید به طوری که بعد از مدتی دیگر به عادت های سابقتان باز نمی گردید.

• در حالی که در پشت خود پتو یا ... را قرارداده اید ، به آن تکیه دهید، پاهای خود را به حالت نعل اسبی بالای لگن خود بگذارید. اجازه دهید سرتان استراحت کند و در صورت لزوم صندلی خود را کمی بیشتر جلویا عقب بکشید.

• وضعیت ستون فقرات شما باید طوری باشد که شما به صندلی خود تکیه داده باشید سپس صندلی خود را جلو بکشید تا زانوهایتان زمان فشار دادن پدال ها خیلی راحت خم شود.

• شانه های شما نیز باید به صندلی چسبیده باشد و زاویه پشتی صندلی طوری تنظیم گردد تا هنگام دور زدن ارنج هایتان خیلی راحت خم شوند.

• برای اینکه پاهای شما به طور طبیعی قرار بگیرند ، صندلی باید به اندازه کافی بلند باشد تا شما بتوانید بیرون را کاملا به راحتی ببینید. در صورت قد بلند بودن می توانید از شیب های قابل تنظیم و راحت استفاده کنید.

داشتن ناخن های بلند ، محکم و همچنین رشد سریع آن ها برای بسیاری از خانم ها ایده آل می باشد . گاهی اوقات ناخن ها به راحتی می شکنند و قاعدتا رشد سریعی نخواهند داشت تا به طول بقیه ناخن ها برسند.

برای رشد سریع آن ها یک مورد بسیار مطمئن که بارها اثبات شده است مخلوط آب پرتقال و سیر و در نهایت خیساندن ناخن ها در روغن زیتون می باشد.

مواد لازم عبارتند از:
یک چهارم فنجان اب پرتقال تازه
یک حبه سیر خرد شده و یا رنده شده
یک چهارم فنجان روغن زیتون
طرز تهیه و طریقه استفاده :
چنانچه در این بخش از سلامت نمناک گفته ایم ابتدا نیمی از پرتقال را برش داده و پس از فشردن آن ، آب آنرا در ظرفی شیشه ای بریزید.
یک حبه سیر را خرد و یا رنده کنید و سپس به آب پرتقال اضافه کرده و به مدت 5 دقیقه صبر کنید تا قبل از غوطه ور کردن ناخن ها عصاره سیر به آب پرتقال نفوذ کند.
حال ناخن هایتان را درون مخلوط آب پرتقال / سیر بگذارید و به مدت 15دقیقه صبر کنید.
دراین مرحله روغن زیتون را درظرفی بریزید و اینبار ناخن هایتان را در آن غوطه ور کنید و به مدت 10-15 دقیقه صبر کنید و درنهایت آنها را خشک کنید . در پایان کار شستن ناخن ها لازم نیست!
این کار را 3 بار در هفته انجام دهید تا نتایج بسیار خوبی بگیرید . این مخلوط در یخچال به مدت 5 روز نیز ماندگاری دارد.

3-روغن زیتون :

در مرحله آخر برای خیساندن ناخن ها ، روغن زیتون لازم است زیرا به نرم شدن و مرطوب کردن پوست اطراف ناخن ها کمک می کند و از شکنندگی آن ها جلوگیری خواهد کرد. روغن زیتون همچنین دارای ویتامین E است که به بهبود خون رسانی به بدن و ناخن ها کمک می کند و باعث ترمیم رشد ناخن ها و اکسیژن رسانی به آن ها خواهد شد.

ترفند رشد ناخن

برخی از مزایای مواد تشکیل دهنده مخلوط ذکر شده :
1-آب پرتقال :

آب پرتقال سرشار از آنتی اکسیدان است و به رشد سریع ناخن ها و بهبود کیفیت آن ها کمک می کند . آب پرتقال دارای اسید سیتریک است و به همین علت از کوتیکول ها عمل لایه برداری انجام می دهد و به همین علت باعث رشد ناخن ها خواهد شد . همچنین وجود پرتقال در مخلوط سیر و پرتقال باعث خنثی شدن بوی سیر می شود.

آب پرتقال

2-سیر :

سیر یکی از بهترین داروهای درمانی در طبیعت می باشد . سیر غنی از سلنیوم است و هنگامی که بدن فاقد سلنیوم باشد رشد و و کیفیت ناخن ها ضعیف خواهد شد.

از خواص دیگر سیر می توان به منابع غنی کلسیم، آهن، پتاسیم ، منیزیم ، روی و منگنز اشاره کرد . منگنز برای ایجاد سوپراکسید دیسموتاز و تولید آنتی اکسیدان ضروری است و همچنین سیر از التهاب جلوگیری کرده و دارای ویتامین C می باشد که برای مبارزه با عفونت ها عالی خواهد بود.

سیر یک ماده مغذی گیاهی است که حاوی ویتامین و مواد معدنی مختلفی می باشد ، همچنین خواص آنتی اکسیدانی، ضد باکتریایی ، ضد قارچی و ضد ویروسی سیر باعث تقویت سلامت سلول های ناخن ها می شود

فرقی ندارد که چند وقت یک بار ماساژ می گیرید. در هر صورت ماساژ باعث می شود که حس و حال خوبی پیدا کنید و احساس سبکی داشته باشید؛ اما بعضی از اقدامات هستند که بهتر است بعد از ماساژ به آن ها دقت کنید که در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک به معرفی آن ها می پردازیم.

دوش آب گرم

غذای سنگین نخورید
ماساژ احساس گرسنگی می دهد زیرا جریان خون افزایش پیدا می‌ کند و شما تمایل دارید که بعد از آن غذای سنگین بخورید. خوردن غذای سنگین بعد از ماساژ باعث کوفتگی بدن می‌ شود و احساس خستگی را ایجاد می‌ کند و کاملا انرژی را از بین می برد. به جای آن یک میان وعده سالم و انرژی زا بخورید که فقط شکم تان خالی نباشد.

کار سنگین انجام ندهید
ماساژ باعث می شود که بدن و ذهن آرامش پیدا کند. بهتر است که در چنین حالتی به خودتان فشار نیاورید و کار سنگین انجام ندهید؛ به عنوان مثال بعد از ماساژ سریعا به باشگاه نروید، زیرا به ماهیچه هایتان آسیب وارد می شود.

سعی کنید به جای آن کار های سبک انجام دهید؛ به عنوان مثال کتاب خواندن؛ تماشای فیلم یا هر کار آرامش بخش ذهنی و جسمی بعد از ماساژ توصیه می شود.

نوشیدن آب

سریع دوش نگیرید
بسیاری از افراد فکر می‌ کنند که بعد از ماساژ سریعاً باید دوش بگیرند و روغن‌ ها را بشویند اما این یک اشتباه بزرگ است. ماساژ باعث می شود که روغن ها روی بدن گرم شوند؛ بنابراین باید روی بدن بمانند تا بطور کامل جذب سلول های پوستی شوند. پس حداقل یک ساعت قبل از رفتن به حمام، صبر کنید.

نوشیدن آب را فراموش نکنید
وقتی که بعد از ماساژ آب ننوشید، سیستم لنفاوی و جریان خون خوب عمل نمی‌ کند و در نتیجه سموم از بدن دفع نمی شوند و همین باعث تجمع سموم در بدن می گردد؛ بنابراین هرگز فراموش نکنید که بعد از ماساژ حتماً آب بنوشید. بهتر است از نوشیدنی های ادرار آور مانند قهوه استفاده نکنید و فقط آب مصرف کنید.

با آب داغ دوش نگیرید
کاملاً طبیعی است که بعد از یک ماساژ طولانی و آرامش دهنده، وسوسه شوید که به حمام بروید و دوش آب داغ را باز کنید اما بعد از اینکه یک ساعت سپری شد و خواستید دوش بگیرید، باید مراقب باشید که از آب داغ استفاده نکنید؛ مخصوصا اگر از مشکلات عضلانی رنج می برید زیرا باعث افزایش التهابات می‌ شود. پس بهتر است که آب سرد را جایگزین کنید تا بدن ریلکس شده و آرامش پیدا کند.

درست از زمانی که صبح از خواب بیدار می شوید تا شب به رختخواب برگردید، ممکن است انقدر روز تان شلوغ باشد که مهمترین چیز ها حتی غذا خوردن را فراموش کنید، در حالی که از جایی به جای دیگر می روی ممکن است وعده های غذای تان پشت گوش بیافتد و شما باید بیشتر مراقب باشید، فراموش کردن ناهاراگر چه ممکن است ساده به نظر برسد، اما می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود.

داروهای ضد التهاب مثل آسپیرین و پاراستامول و دیگر داروهای غیر استروئیدی را نباید با معده خالی مصرف کرد، این دارو ها نه تنها تاثیر کمی در این حالت خواهند داشت، بلکه مشکلات جدی را برای فرد به وجود می آورند.

توصیه: شیر تاثیرات منفی NSAID ها را پایین می آورد، اگر در دسترستان نیست، می توانید قرص را با مقدار کافی آب بشویید.

13.خوابیدن با معده خالی:

گرسنگی و پایین بودن قند خون مانع از خوابیدن ما می شوند و باعث می شوند که خواب ما سطحی باشد، کمبود خواب سطح هورمون گرسنگی را افزایش می دهد، به همین دلیل است که فردای روزی که شام نمی خوریم، بیشتر از همیشه میل به غذا داریم.

توصیه: پرخوری قبل از خواب اصلا روش مناسبی نیست، بهترین راه مصرف لبنیات است، زیرا حاوی منیزیم و کلسیم می باشند، این مواد خواب راحتی را به شما هدیه می دهند.

14 . جرو بحث کردن:

محققان ثابت کرده اند که گرسنگی از خونسردی ما می کاهد، علت آن هم این است کنترل کردن نیاز به انرژی دارد که انرژی با معده خالی حاصل نمی شود.

توصیه: اگر قبل از جرو بحث وقت برای خوردن ندارید، یک نوشیدنی گرم بخورید و آن را به طرف مقابل نیز پیشنهاد دهید، این کار گفتگوی شما را دوستانه تر می کند.

15. خوردن غذا های تند و ادویه دار:

اگر هنگام گرسنگی غذای تند و ادویه دار بخورید، معده شما دچار مشکلات جدی و نگران کننده خواهد شد، باید ماده ای در معده شما باشد تا بتواند با ادویه ترکیب شود و از سوزش جلوگیری شود.

4. مصرف کافئین

نوشیدن قهوه یا چای در صبح یک روتین استاندارد در سراسر جهان است، اگرچه اگر این کار را با شکم خالی انجام دهید، سطح اسیدی بدن شما برای ادامه روز بالا می رود که می تواند باعث مشکلات جدی مثل زخم معده یا رفلاکس اسید معده شود.

چنانچه بخش سلامت نمناک عنوان میکند خوردن کافئین با شکم خالی استرس را در طول روز افزایش داده و دلیل آن هم به هم خوردن هورمون هایی است که تنظیم آن ها به ماده غذایی صبح وابسته است، اگر نیاز دارید که اول صبح کافئین بخورید، حتما قبل آن چیز دیگری میل کنید، مثل یک تکه نان تست.

مصرف کافئین

مضرات مصرف چای و قهوه با معده خالی
عوارض انجام این کارها با معده خالی و ناشتا
5. رفتن به اتاق زایمان

8. خوردن میوه و مرکبات

اگر افرادی که مبتلا به GERD هستند یا رفلاکس معده دارند، با شکم خالی میوه یا مرکبات مصرف کنند، ممکن است با نشانه ها و علائم خطرناکی مواجه شوند، با خودداری از این کار کم کم نشانه ها کاهش پیدا می کنند، بنابراین باید به خوردن میوه هایی بپردازید که اسید کمتری دارند، مثل توت فرنگی، حتی اگر دچار GERD نیستید، بهتر است اسید بدن را پایین نگه دارید.

خوردن میوه با معده خالی

ضرر میوه خوردن با معده خالی برای رفلاکس معده
کارهای ممنوعه با معده خالی
9. انجام خریدهای بزرگ

زمانی که گلوکز خون شما می افتد، باعث میزشود در حالات رفتاری و تصمیم گیری هایتان دچار مشکل شوید، این اتفاق تنها برای دیابتی ها نمی افتد، بلکه هرکس می تواند آن را تجربه کند، اگر فکر می کنید که خسته و کمی گرسنه هستید، هیچ قرارداد مهمی را امضا نکنید یا خانه و ماشین خرید و فروش نکنید، اول چیزی میل کنید و بعد ادامه دهید.

10. رانندگی کردن

به دلایلی که در بالا گفتیم، نباید با شکم خالی پشت فرمون بنشینید، رانندگی کردن خطرات مخصوص به خود را دارد و باید برای ایمنی کالم حداکثر هوشیاری را داشته باشید، قبل از این که شروع به رانندگی کنید، مطمئن شوید که معده تان خالی نیست،بهتر است کمی خشکبار برای مواقع ضروری در ماشین داشته باشید.

11. آدامس جویدن:

زمانی که آدامس میجوید، اسید گوارشی فعال می شود و خطوط معده خالی را تخریب می کند، در این حالت آدامس جویدن باعث ورم معده می شود، ثابت شده است افرادی که آدامس می جوند، به غذاه ای مضر تمایل بیشتری پیدا می کنند تا سبزیجات و میوه.

در حالی که معمولا پیشنهاد نمی کنند که موقع زایمان چیزی بخورید، اما به هرحال نیاز دارید که برای زایمان انرژی کافی داشته باشید، غذاهایی مثل میوه ها می تواند انرژی شما را زیاد کند و غذاهایی مثل پاستا به علت وجود کربن به شما در طولانی مدت انرژی می بخشند، اگر می توانید قبل از رفتن به اتاق زایمان غذاهایی بخورید که انرژی شما را تامین کند.

اگر زایمان شما غیر منتظره بود، با پزشک خود در مورد اقداماتی که باید انجام دهید، صحبت کنید و عقیده او را نیز در این مورد بپرسید، بهتر است متناسب با نوع نیاز بدنتان رفتار کنید.

6. سفر کردن

زمانی که با شکم خالی بیرون می روید، بدنتان بیشتر مستعد بیماری می شود، همه ما می دانیم که مکان های پر از ترافیک و شلوغی مثل فرودگاه ها و اتوبوس هاس عمومی مملو از جرم و آلودگی هستند، سیستم ایمنی بدنتان را در برابر سرما، تب و حتی شرایط بدتر حفظ کنید و قبل از سفر کردن حتما رژیم متعادل داشته باشید.

7. قند خوردن

بدن آماده جذب قند است، بنابراین زمانی که با معده خالی قند می خورید، بدنتان دیگر نمی تواند میزان کافی انسولین تولید کند، اگر مراقبت نکنید، این کار باعث کم شدن قند خون می شود.

برای بعضی کارها مانند خوابیدن اگر با معده خالی باشیم بسیار مناسب تر وبرای سلامتی بهتر است اما بعضی از کارها حتما نباید معده ما خالی باشد. خوردن 3 وعده غذای اصلی در یک روز یا 5 تا 6 وعده کوچکتر که برای هضم آسانتر باشد، ضروری است، در بخش سلامت نمناک قصد داریم تا درباره اجتناب هایی که باید با معده خالی صورت گیرد، صحبت کنیم.

15 کاری که نباید با معده خالی انجام دهید
1.مصرف دارو:

مصرف دارو با معده خالی، در اول این لیست قرار دارد، زیرا ممکن است واقعا خطرناک باشد، مصرف آنتی بیوتیک ها یا آسپرین در این شرایط ممکن است باعث تخریب روده شود، که میتواند منجر به مسائل جدی مانند زخم معده شود.

بعلاوه برخی داروها طبق دستور پزشکی باید با غذا مصرف شود تا بدن بتواند آنها را بهتر جذب کند، پس به یاد داشته باشید که حتما به این توصیه عمل کنید و آنها را در هنگام غذا مصرف کنید.

معده خالی

عوارض خوردن قرص با معده خالی
با معده خالی این کارها ممنوع
2.کار کردن:

کار کردن با یک معده کاملا خالی برای هیچ کس خوب نیست، بدن شما نیاز به سوخت برای داشتن انرژی بیشتر دارد و بدون آن انرژی برای کار کردن وجود ندارد و سرعت شما را کند خواهد کرد.

برای برخی از ما که شام دیر میخورند و به اندازه کافی نمی خوابند، بدین معنی است که سوخت کافی از شام شب گذشته برای کار کردن وجود ندارد، برای دیگران یک میان وعده سبک مانند آجیل ها یا میوه انرژی اضافی را که نیاز دارید به بدن شما می رساند.

3.رفتن به فروشگاه:

قبل از رفتن برای خرید، یک میان وعده یا غذای سبک میل کنید، بدون نیاز به یک وعده غذایی بزرگ. اما اگر با معده خالی به خرید بروید، احتمالا دچار ضعف خواهید شد و انتخاب های درستی ندارید، و چون گرسنه هستید ممکن است خوراکی هایی بخرید کهه لازم و ضروری نیستند، اما زمانی که شکم تان سیر باشد بهترین تصمیم را خواهید گرفت، همچنین در اثر گرسنگی احتمال پایین آمدن قند خون نیز وجود دارد.

توصیه: جویدن آدامس با شیرینی طبیعی ضرر کمتری نسبت به آدامس هایی دارد که حاوی شکر، سیکلامات یا اسپرتیم می باشند، بیشتر از ده دقیقه آدامس نجوید، مخصوصا اگر معده تان خالی است.

عوارض معده خالی

عوارض جویدن آدامس با معده خالی
این کارها را با معده خالی انجام ندهید
12. مصرف داروهای ضد التهاب:

تقویت کننده ایمنی بدن :

موسیقی روی احساسات و هورمون های بدن تأثیر می گذارد. گوش دادن به انواع خاصی از موسیقی به ایجاد احساسات مثبت کمک کرده و منجر به ترشح هورمون های خاصی می شود که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

آیا تا به حال برایتان پیش آمده که با گوش دادن به موسیقی مورد علاقه تان احساس بهتری نمایید؟ اگر موسیقی به درستی انتخاب شود، می تواند بر میزان پاسخ های سیستم فیزیولوژیک بدن و کاهش اضطراب و استرس تاثیرگذار باشد. حتی شما می توانید با گوش دادن به موسیقی قبل از خواب، با آرامش بیشتر بخوابید. در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک شما را با فواید گوش دادن به موسیقی آشنا خواهیم نمود. 

مفید در حین رانندگی:
هنگام رانندگی حتما موسیقی گوش دهید . رانندگی ممکن است گاهی اوقات خصوصا در مواقع ترافیک استرس زا باشد که با گوش دادن به موسیقی می توان استرس را کاهش داد.

موسیقی در خودرو

جلوگیری از بیماری آلزایمر :
برخی تحقیقات نشان می دهد که موسیقی به دلیل داشتن ریتم و آهنگ در بهبود حافظه و بازگشت خاطرات در بیماران آلزایمری نقش مهمی دارد زیرا الگوی موسیقی زمان زیادی در ذهن می ماند .

بهبود اثرات سکته مغزی :
مطالعات اخیر تفاوت مرحله بهبودی را در بیماران سکته مغزی که به طور منظم به موسیقی گوش می دادند و بیمارانی که این کار را انجام نمی دادند نشان داده است. بیماران سکته مغزی که به طور منظم به موسیقی گوش می دهند در مقایسه با گروه دیگر سریعتر بهبود می یابند .

کاهش سردرد و میگرن :
سردرد و میگرن به دلیل برخی از تنش های روزمره ایجاد می شود و گوش دادن به موسیقی آرام سبب آرامش فرد شده و برای کاهش درد ناشی از سردرد و میگرن مفید است.

سردرد

سالم نگه داشتن مغز در سالمندی:
از نظرعلمی ثابت شده است، گوش دادن به موسیقی در سنین پیری مانند ورزش مغز است که به سالم نگه داشتن مغز کمک می کند.

فواید جسمی موسیقی 
آرامش جسمی:
بعد از پشت سر گذاشتن یک روز کاری طولانی ، برای آرامش بیشتر  آهنگ مورد علاقه خود را گوش دهید و از شب لذت ببرید و با آرامش بخوابید.

اگر از آن دسته افراد هستید که مدام در حال رژیم هستید ، موسیقی را به عنوان بخشی از رژیم به برنامه خود اضافه کنید. مطالعه اخیر نشان داده است که گوش دادن به موسیقی ملایم در هنگام غذا خوردن به شما در کاهش اشتها کمک می کند ، زیرا موسیقی آرام بر نحوه مصرف غذا تأثیر می گذارد هرچه موسیقی ملایم باشد ، غذای کمتری مصرف می کنید. موسیقی موجب آرامش محیط می شود و آرامش فرد سبب می شود او آهسته تر غذا خورده و متوجه احساس سیری خود شود.آرامش جسمی

کاهش درد:
درد ، بر روی مغز افراد  تأثیر می گذارد و موسیقی با عملکردی که دارد ، پریشانی مغز را کاهش داده و در نتیجه  درد تسکین می یابد. موسیقی در منحرف کردن حواس و کاستن علائم درد پیش از آن که به مغز برسند، مؤثر هستند.  کسانی که به موسیقی گوش می دهند، به داروهای کمتری برای مدیریت دردهایشان نیاز دارند. 

 بهبود بیماری :
از آنجا که موسیقی اثر درمانی دارد ،  گوش دادن به موسیقی مورد علاقه در طول نقاهت و پس از جراحی یا بیماری جدی بسیار توصیه شده است. موسیقی دارویی غیرتهاجمی، است که باید در اختیار افرادی که قرار است عمل جراحی شوند، قرار بگیرد.موسیقی می تواند در بیماران انگیزه ایجاد کند.

سلامت  قلب:
از موسیقی می توان برای قلب درمانی استفاده کرد. برخی از محققان دریافته اند، موسیقی زنده باعث تپش قلب شده و هنگامی که موسیقی با آهنگ کندتری پخش می شود ضربان قلب کاهش می یابد.

گوش دادن موسیقی 

فواید روحی روانی موسیقی
 محرک عالی :
اگر احساس کسلی دارید و انجام کارهای روزمره تان را به تعویق می اندازید ، باور کنید گوش دادن به آهنگ های انرژی بخش احساس کسالت را از شما دور می کند و یک محرک عالی برای انجام کارهای روزمره شماست.

افزایش استقامت:
  موسیقی باعث حواس پرتی در حین تمرین می شود، بنابراین احساس نمی کنید درحال انجام ورزش هستید مخصوصاً وقتی به آهنگ های مورد علاقه خود گوش می دهید به همین دلیل استقامت و پایداری تان بالا می رود .

موسقی و ورزش

بهبود کیفیت خواب :
 موسیقی ، درمانی مؤثر برای مشکلات خواب است و با گوش دادن به موسیقی کلاسیک یا هر موسیقی که دوست دارید، مشکلات خواب و بی خوابی خود را درمان کنید. پس اگر می خواهید خواب خوب و راحتی را تجربه کنید قبل از خواب موسیقی آرامبخشی را گوش کنید.

بهبود عملکرد حافظه:
برخی افراد احساس می کنند گوش دادن به موسیقی موردعلاقه هنگام مطالعه موجب بهبود عملکرد حافظه می شود اما برخی دیگر معتقدند موسیقی صرفا عامل حواس پرتی است.  اگر چه موسیقی روی حافظه اثرگذار است، اما نتایج آن به شرایط افرادی بستگی دارد که به آن گوش می دهند.

بهبود عملکرد حافظه

مناسب برای مدیتیشن :
ملاتونین که به هورمون خواب معروف است، هورمونی است که چرخه خواب و بیداری را کنترل می کند . با گوش کردن به موسیقی مدیتیشن  می توانید تولید ملاتونین را افزایش دهید . گوش دادن به موسیقی مدیتیشن شیوه ای مؤثر برای مبارزه با استرس است.

تقویت کننده خلق و خو:
موسیقی قطعا روی روحیه ی افراد اثرگذار است اما از اهمیت نوع موسیقی هم نباید غافل شد. موسیقی می تواند خودآگاهی شما را بهبود بخشد و بر تنظیم روحیه تأثیر بگذارد. موسیقی های کلاسیک و آرام بخش بیشترین اثرگذاری مثبت را در روحیه ی افراد دارند.

بهبود اخلاق

کاهش علائم افسردگی:
موسیقی سبب کاهش افسردگی و اضطراب بیمارانی می شود که از اختلالات عصبی مثل جنون، سکته و پارکینسون رنج می برند. موسیقی درمانی ایمن و کاملا مؤثر برای بسیاری از بیمارهای و اختلالات روانی از جمله افسردگی است.

کاهش فشار خون :
موسیقی می تواند با ایجاد شادی بیشتر در شنونده به آنها آرامش داده و جریان خون را افزایش دهد و بر میزان فشار خون تأثیر گذارد پس یکی از راه های کاهش فشار خون گوش دادن به موسیقی است.